2013年10月25日金曜日

脳トレ♪

こんにちは!
栄養士のイガワです^o^♪

台風の影響もありスッキリしないお天気が続いていますが、皆様ご体調はいかがですか??

「なんだかやる気が出ない」「頭がボーっとする」「寝つきが悪い」などの症状はありませんか?

気候や天気の影響もあるかもしれませんが、もしかしたら脳の疲れかもしれません!!

脳は体を動かしたり、ホルモンを使って臓器を動かし生命を維持する大切な役割を持っています☆
また言葉を話したり、感情のコントロール等の働きをします☆

しかし人間の筋肉は、使わなければ確実に衰えるように脳も使わなければ衰えてしまいます!!
不調は脳の衰えからきていませんか?

不調を感じた時、まずは脳が疲れていないか振り返ってみましょう!!

脳力を高めるには・・・

①バランスのとれた食事
たんぱく質は脳の伝達物質を作ります♪
イライラする・眠れない等の症状を感じる方は肉・魚・豆製品を積極的に摂りましょう!

②適度な運動
運動をすると脳が刺激され、脳内の神経伝達物質の分泌量が増えます☆
神経細胞に送られる酸素が多いほど脳は活発に働くようになります!
有酸素運動⇒たくさん歩くように心がけましょう♪

③睡眠の質を高める
朝起きたら太陽の光を浴びる・寝る前のTVやスマホを控える・湯船につかるなど
質の良い睡眠をとり、脳に休む時間を作りましょう!

④たくさん笑う
「楽しいこと」「好きなこと」は脳に刺激を与え、海馬の細胞が増殖して記憶力が高まると言われています☆


折り♪折り♪
おり♪おり♪













ウキウキ・ワクワクするものを生活に取り入れましょう!!

パーラースタッフでは『脳トレ』に折り紙をしています♪
お客様の回復祈願を込めみんなで千羽鶴を作成中です☆

いつも使わない指先を使ったり、元気になったら嬉しいなとワクワクしながら折る鶴は
私たちの活性に繋がっています^^♪
パーラーにお越し頂き一緒に脳トレをしたい!一緒に回復祈願を!という方は是非お声掛け下さい☆
折り紙はたくさん用意しています♪

週末は台風の影響で強風が心配されるそうなので、皆様お出かけの際はお気を付け下さい!
皆様にとってステキな日々が訪れますように☆★


2013年10月18日金曜日

旅行のお供に・・・☆★

こんにちは!
栄養士のなばえです☆
台風が抜けて、すっかり秋らしくなりましたね!

今年は急に寒くなるようなので、早めの冬支度をして体調管理お気をつけ下さいね☆

なばえは先週、台風の合間をぬって沖縄に行ってきました!
去年7月に沖縄に行った際も、なばえが沖縄に飛び立った瞬間に台風が発生してしまうほどの
雨女(台風女?)なので、心配していましたが・・・・

1日目→雨&曇り
2日目→曇り&スコール
3日目→晴れ!
4日目→曇り

でした・・・☆

3日目奇跡の晴れ!!
良かった!\(ToT)/

貴重な晴れの日☆ビーチ♪


キレイな夕日も見れました☆

うーみーはーひろいーなー♪
非日常を感じられる旅行って楽しいですよね!
パーラーでも、お客様のご旅行のお話を聞くと、行った気になって楽しい思いになります。

でも、旅行中に気になるのが、いつも違う生活に少しだけなるので、
リズムが崩れてしまうこと。

その結果、旅行後に疲れがどっと出てしまったり、
旅行中に体調を崩してしまったり、おなかが痛くなってしまうというお話も聞きます。

そんな時にオススメなのが、グアガム☆です!

水溶性の食物繊維でえんどう豆の一種、グアー豆から作られた天然由来の食物繊維です。
ドクターあいサプリメントパーラーのグアガムは、スープや飲み物に溶かしても
味が変わらず、手軽にレタス1玉分の食物繊維がとれます。

リズムが崩れてお通じが悪くなってしまった時、何となくお腹の調子が良くないときに
自然と腸内を整えてくれます。
無理に整えるわけではないので、お腹が痛くなる事もないですよ☆

これから紅葉がきれいになる季節、リズムを崩しやすい方は、
旅行をより楽しむアイテムとして是非ご利用くださいね☆

皆様の旅行が良いお天気に恵まれますように・・・☆





2013年10月11日金曜日

部員募集!!

こんにちは!パーラーにいい香りの新商品が入ってきて幸せな気分の夏見です☆




まだ暑い日もありますが、やはりスポーツの秋ですね!!

パーラーでは、来年1月26日(日)の藤沢市民マラソンに今年も参加しよう!ということでランニング部を作りました☆



市民マラソンに向けて練習したり、健康的にカラダを動かしていこうと思っています♪



そこで!一緒に目標に向けて走るマラソン部メンバーを募集しています!

10月末まで藤沢市民マラソンにエントリーできますので、ぜひ一緒に走りませんか?



もちろん、市民マラソンに参加までは…でもカラダ動かしたいな!という方も大歓迎です☆★



走るのが好きな方、カラダを動かしたいという方、秋になって何か新しいことを始めたいという方、江ノ島が好きな方、リフレッシュしたい方など、ぜひぜひお待ちしております! 



この機会にみんなで一緒に健康的なカラダを手に入れましょう!!



ちなみに…

現在の参加部員は、あい先生、パーラースタッフ(井川・夏見)、FMヤマトDJジョニーさん、パーラーお客様(30代男性)です☆

2013年10月4日金曜日

☆ダイエットキャンペーン始まりました☆

こんにちは!
今日はお掃除の時間にキンモクセイの香りがして秋を感じました♪
栄養士イガワです^o^♪

私は先日、始めての韓国旅行に行ってきました☆

IN ソウル♡

カルビ♪サムギョプサル♪ビビンバ♪と食べてばっかりの旅でしたが、とっても楽しかったです^^♪

サムゲタン♡♡
カルビーー♡

でも体は正直ですね・・・。
帰ってきたらしっかりと自分のお肉となってしまった韓国料理達・・・。
スポーツの秋だし少し体を引き締めよう!!と運動を始めました☆

私は体重が増えたと感じる時は3つの事をして調整をしています。

①半身浴!

体の老廃物を排出して、まずは痩せやすい体を作ります☆
むくみも取れてそれだけでも体が軽くなりますよ♪
20分の半身浴でウォーキング40分の燃焼に!!

②ランニング!

1週間に2~3回走るだけでも引き締まり方が早くなります☆
ウォーキングでも良いので、有酸素運動を取り入れる事はオススメです♪

③20時以降の断食!

20時以降の食事を控えることは的確に体重が落ちます☆
睡眠の質も良くなるので、お肌にも良いですし痩せるホルモンがたくさん出ます♪

皆様も「あ!少し増えた!!」というところで調整して適正体重を維持して下さいね^o^

サプリメントパーラーでは皆様のダイエットのお手伝いをしようと『ダイエットキャンペーン』
が始まりました☆★

H25年10月~H26年3月までの間毎月測定を行い、1kgの減量につき100円のお値引きをします!!

毎月測定が出来るので、ダイエットの意識付けにもなりますしスタッフ全員でその方に合ったダイエット法をご案内していきます☆

来年に向けて自分を変えたい!!
健康を維持したい!!
という方にオススメです♪

この機会に是非ダイエット始めましょー!!
気になる方はスタッフにお声掛け下さい。

皆様にステキな日々が訪れますように☆★