2013年7月26日金曜日

ヨガに行ってきました☆

こんにちは!
栄養士のいがわです^o^♪

ジメジメ暑苦しい日が続いていますね>o<
冷房のきいた部屋から出たくないとゴロゴロした日々を過ごしていました。
そうすると体は正直ですね☆
ゴロゴロ♪ブクブク♪ ゴロゴロ♪ぽちゃぽちゃ♪
夏太りです・・・。

夏なのに海に行けない!プールにも行けない!!
と焦った私はナバエさんを巻き込みジムに通い始めました^o^♪

ベリーダンスにフラダンスetc・・・楽しそうなプログラムがいっぱいで私たちはヨガのプログラムを体験してきました☆




初ヨガ☆



祈りのポーズ☆

ゆっくり動くのかと思っていたら想像以上にハードなクラスで翌日は2人揃って筋肉痛に。。。
チョットづつ体作りをしていきたいと思います☆

夏は暑いだけで体力の消耗がいつも以上に多くなってしまうので、
運動をする方・少しハードな毎日を過ごしている方は毎日体のコンディションチェックを行い無理をしないようにして下さい!

●昨日の夜あまり眠れなかった

●身体が重く、だるい感じが残る

●風邪っぽいと感じる、または風邪の治りかけ

●食欲があまりない

●毎日クーラーのきいた部屋で過ごすことが多い(暑い環境に慣れていない)

という方は少しずつ体力をつけることから始めていきましょう!!
そして少しバテているかも・・・という方も無理をせずサプリメントパーラースタッフにご相談下さい☆

ドクターあいサプリメントパーラーは8/13(火)~8/16(金)まで夏季休暇を頂きます。
8/17(土)からは通常営業となりますのでご了承下さい。

最後までお読み頂きありがとうございました☆

皆さまにステキな日々が訪れますように♪♪

2013年7月19日金曜日

熱中症に注意しましょう☆

こんにちは!
栄養士のなばえです☆

毎日あつーい!という日は過ぎましたが、太陽が眩しいですね!
なばえはこの前暑い中カラオケに行ってきました♪
皆様はカラオケ好きですかー?(^。^)
なばえはいつも6時間くらいずーっとカラオケしてます☆
涼しいところなので快適でした☆

お天気がいいと外で遊びたくなりますが、
今は熱中症・熱射病には十分注意して下さいね!

特にお子様やペットは大人より体感温度が高いので、
ご家族様が良く見ていてあげたほうがいいです。

良くいう、熱中症と熱射病の違いですが、

【熱中症】
高温・多湿で風通しが悪く、体感温度が高い場所で発症します。
予防として、風通しを良くする・水分を摂る事で身体を冷やすことが重要です。
⇒とにかく身体を冷やして身体の温度をさげることが重要です。

【熱射病】
屋外で直射日光にあたり続ける事で温度が上がり、発症します。
⇒日陰に入る・身体を冷やすことが大事です。

熱射病と違い、熱中症は条件が揃えばどこでも・だれでもなりうることが特徴であり、
注意点です。
また、水分を摂る事は身体の温度を下げる為なので、同時に脱水が起きていれば
的確な水分補給も重要です。
身体の温度を下げるのであれば普通のお水で十分ですが、脱水の場合、
ナトリウムを取ることが大事ですので、塩飴を持ち歩くといいですね☆


身体を効率よく冷やしましょう☆

実は先日、ゴルフに行っていた私の父親が熱中症&脱水になってしまい、
びっくりしました(☆。☆)

軽い痙攣があったようなので、水分と一緒にナトリウムもなくなってしまった
ようです。
塩飴と水分、身体を冷やして元気になりました。


『自分は大丈夫☆』と思わずに、本当に誰でも起こり得ますので、
お出かけの際は水分と塩分を忘れずに☆

また、最近問題になっているのがペットの熱中症です。

自宅を留守にする際は、タイマーでエアコンをつけるなどして大切な家族を守りましょう☆

我が家の愛猫イブちゃんです☆
『暑いニャー』
これから夏本番☆
健康に気をつけて、素敵な夏を過ごしましょう☆


2013年7月13日土曜日

勉強会☆

こんにちは!
栄養士のいがわです^o^♪

あつ~い!!!
猛暑日が続いていますが皆さま元気にお過ごしですか??
ここまで暑い日が続くといつも以上にお客様の体調が気になってしまいます>o<

栄養士イガワとナバエは暑さに負けない体を作る為にジムに通い始めましたぁ♪♪
今日は初レッスンのフラダンスを踊ってきます^^♪フラフラ~

そんなジムに行く決心をした日は月に1度行っているパーラー勉強会☆
今月は『トランス脂肪酸』についての勉強をしました!

講師の大柳先生と☆

『トランス脂肪酸』皆さまご存じですか??

トランス脂肪酸とはマーガリンのような加工油脂やスナック菓子・インスタント食品・牛肉などに含まれる脂肪酸の一つです。
トランス脂肪酸は常温でも固形を保つことができ、酸化や劣化がしにくいという特徴があります。
そのため様々な食品に用いられているのでが、トランス脂肪酸は体内で代謝されにくいので、人体の健康に様々な悪影響を及ぼすと言われています>o<

●トランス脂肪酸の危険性●

①動脈硬化や心臓病
トランス脂肪酸はLDLコレステロールとHDLコレステロールのバランスを崩してしまいドロドロ血の原因となってしまいます。

②アレルギー
トランス脂肪酸は体内で細胞膜の形成時において弱く不安定な細胞膜を作る要因となり、ウイルスや細菌が進入しすくなって免疫機能を弱らせてしまいます。

③認知症
トランス脂肪酸をたくさんとっている人ほど、認知機能が早く低下することが判明しています。

④ガン
トランス脂肪酸を摂取するとトランス脂肪酸の結合している水素原子によって体内の酸化が進み、細胞遺伝子が酸化されてガンになる可能性が高くなると言われています。

⑤糖尿病
トランス脂肪酸が細胞膜の構造を不安定にするため、いくら体がインスリンを分泌してもそれを受け取る細胞膜の受信機能が鈍くなってしまうからです。

なるべくマーガリンや加工油脂は控えバターやオリーブオイルを使用しましょう☆
サプリメントで脂質のバランスを整えることもオススメです!!

これからも今まで以上に皆さまの健康のお手伝いができるよう頑張りますので、これからも宜しくお願い致します^o^♪

最後までお読み頂きありがとうございました!

暑い日が続いていますので体調管理にはお気を付け下さい☆
皆さまにステキな日々が訪れますように^o^♪