2013年3月29日金曜日

桜まつり♪

こんにちは☆
暖かくなってきてウキウキ♪の
なばえです(^。^)/

節目の季節で、卒業式や新生活で新たな気持ちになる方も
多いと思います☆

無事、素敵なスタートをきれますよう応援しています☆

なばえは先日、スタッフ井川さんと高座渋谷の千本桜にお花見に行ってきました☆



桜と井川さん☆
 

桜となばえ☆










実は去年から見たことがなかったので、初千本桜でした!

少しお天気が心配でしたが、満開でとてもきれいに咲いていて、
桜のトンネルで心がほっこりしましたよ☆
 

満開のピークはもう過ぎてしまったかもしれませんが、

パーラーの前の通りは連日お花見に行くであろう人の通りが多いので、
まだ見に行っていない!という方は是非お花見行ってみて下さいね☆
今週までは見れるかも!?です☆


桜の季節なので、様々なところで桜のお菓子や食べ物が売られていますよね♪

 桜もち・桜ラテ・桜ロールケーキ・・・
どれもピンクで美味しそう♪

食用によく利用される桜の花は八重桜で、
なかでも「関山」は濃い紅色で塩漬けに適しています。
葉は若葉で軟らかいものがよく、市販されているのは「大島桜」の葉が多いようです。

そして、桜餅には関東と関西で特徴的な違いがあります。

★関東風・長命寺(ちょうめいじ)
 小麦粉や白玉粉の生地を焼いて餡(あん・あんこ)を包んだ、クレープ状のもの。





★関西風・道明寺(どうみょうじ)
 もち米からできた道明寺粉の皮で餡を包んだ、まんじゅう状のもの

なばえは関東風しか食べたことがありませんが、関西風のと食べ比べしてみるのもいいですね☆
でも、くれぐれも食べすぎには注意です☆
今年は桜を見に行く機会がない!
という方は、是非桜を食して春を感じてはいかがでしょうか?

皆様が春を楽しく過ごせますように・・・☆

2013年3月22日金曜日

眠くならない食べ方♪

こんにちは!
栄養士いがわです^o^

桜の見ごろを迎え西口商店街を通り千本桜にお花見に行かれる方が増えてきました!!
陽気も暖かく過ごしやすくなり『春』が来たなぁとホコホコしています^^♪

春は過ごしやすいのですが・・・
暖かくなるとどうしても昼食後に睡魔に襲われてしまいます>o<

眠気に襲われると・・・
お仕事の効率が悪くなってしまったり
授業に集中できなかったりといろんな支障が出てしまいますね。。。

ボーとしてしまったり・・・
居眠りしてしまったり・・・

 パーラーでも今までのようにお腹いっぱい食べるといけない!!
食事を見直し効率を上げよう!と4つの方法を始めました☆★

≪眠くならない食べ方≫

①食べすぎない
なんでも食べ過ぎますと非常に消化に時間がかかってしまいます。
胃腸への負担も大きくなりますので『腹八分目』を心がけましょう!

②野菜中心のお食事を
野菜や果物はたんぱく質や炭水化物よりも消化が良く、急に血糖値が上がりません。
野菜多めの食事で胃腸の負担を軽減しましょう!

③お米(主食)の量をいつもより少なめに
お米などの炭水化物と肉・魚などのたんぱく質を同時に摂取すると、消化に時間がかかるようになると言われます。お米は少なくお野菜多めを♪

④良く噛んでゆっくり食べる
脳が満腹感を感じるまでには20分程度の時間がかかります。
慌てて食べたり、早食いをすると脳が満腹感を感じる前に必要以上に食べてしまう可能性があるのです!食事はゆっくり噛んで、20分程度の時間をかけて摂るようにしましょう☆

午後を快適に過ごせるように、普段から皆様も気を付けて下さいね!
パーラースタッフはこの対策を始め、ますます元気になりました(^o^)♪

ワー元気♪
キャー元気♪

オススメです♪

最後までお読み頂きありがとうございました!

皆様に素敵な日々が訪れますように☆★

2013年3月15日金曜日

朝活☆始めましょう!

こんにちは!
栄養士なばえです☆

日差しが本当に暖かくなり、お客様からお子様の卒業式のお話を
お伺いする事が多くなりました☆

春から新生活を始める方も多いと思います。

新しい環境にちょっぴりドキドキ☆わくわく☆ですね!

夜明けが早くなり、身体を動かしやすいこの時期に、
『贅沢な朝時間』初めてはいかがでしょうか?

朝の時間は過ごし方その日1日のコンディションを決める重要な時間です☆

朝の時間が充実していないと・・・

★ いくら寝ても眠い
★ 午前中は頭がすっきりしない
★ 疲れがとれない
★ やせにくい
★ 寝つきが悪い
★ イライラしやすい

といったことがおこります!

それを防ぐ為におススメの朝活動をご紹介します☆

《朝ごはんをはしっかり食べよう》

朝ごはんをしっかり食べる事で、体温をしっかり上げ、脳の動きを活発にしてくれます。
なので、やる気アップ&脳の活性化で1日スッキリ過ごせますよ☆

《朝日をたっぷり浴びよう》

朝日をたっぷり浴びる事で、眠気を促進するメラトニンの分泌をストップしてくれますので、
スッキリ目覚めることが出来ます☆
また、朝日を浴びるとセロトニンという癒しホルモンの分泌を促進するので、ハッピーな気分に
なれますよ☆
1日ハッピーになれたら嬉しいですよね♪

《デトックスしよう》

朝、コップ1杯のお水を飲むことは夜の間失ってしまった水分補給をする事ももちろん、
体内に溜まった毒素を排出する為にもオススメです☆
同時に生野菜や果物もとるとさらにデトックスが期待できますよ!

出来る事から是非やってみてくださいね☆

なばえもさっそく朝活スタートします♪


爽やかな朝♪
 皆様にとって素敵な新生活・出会いがありますように・・・☆

2013年3月8日金曜日

PM2.5注意しましょう!!

こんにちは!
栄養士いがわです^o^

今日は日差しは暖かいのですが、風が強いですね!
すごいですね!花粉!!
怖いですね!PM2.5!!

関東でも高濃度のPM2.5が観測されています>o<

PM2.5は呼吸によって体内に入るとぜんそくや気管支炎などの
呼吸器疾患や心臓や血管の循環器疾患を引き起こす可能性があります。
さらには長期的には肺がんをも引き起こす可能性も指摘されています。


日本へのPM2.5の飛来は、既に10年位前から観測されており、
これから3月から6月にかけての偏西風の季節に最も多く飛来するそうです!

少しでも吸収を防ぐ為に普段から予防をしましょう☆★

●PM2.5予防法●

①外出時にはマスクをしましょう
②外出時には「つばのある帽子」をかぶりましょう

③PM2.5の数値が高い時は外出は避けましょう
④換気扇は控えましょう

⑤ 外出先から帰ったら顔や目を洗い、鼻を噛み体に付着したPM2.5洗い流しましょう

⑥ 外出する時には、上着はPM2.5が生地に入り込まない表面がツルツルしたポリエステルなどがオススメです
⑦帰宅したときに玄関に入る前に外で服に付いたPM2.5を払い落としましょう
そして上着は玄関にかけておき部屋の中まで持ち込まないようにしましょう

⑧洗濯物は部屋干しにしましょう

⑨PM2.5が家に入ってきた場合はぬれた雑巾などで床を拭きましょう

⑩部屋には空気清浄器を設置しましょう

また粘膜を強化するとウイルスや異物の進入を防ぐ働きがありますので、
粘膜を守るβカロテンが摂れる緑黄色野菜をたくさんお召し上がり頂くこともオススメです!!

心配なこともありますが、しっかり予防をして春を楽しみましょう^o^♪

皆様にとって素敵な日々が訪れますように☆★






2013年3月1日金曜日

先生へサプライズ・・・♪

こんにちわ!!
2月もあっという間に終わり、3月ですね~。
春が近づいてきましたねっ~☆

本日は、管理栄養士のやまもとが担当しますっ!
昨日は、あいクリニックあい先生のお誕生日っでしたー♪

パーラー一同で、あい先生へサプライズプレゼントしました・・・。
プレゼントの内容は、特別に教えちゃいます!!(^0^)

あい先生は、とっても健康意識が高く時間があると
運動やウォーキングをしているのです☆
なので、ランニング用のTシャツをプレゼント♪

ネイビーでかっこいいデザインにしました☆

すごい喜んで頂きましたぁぁ(^0^)
パシャリ!!

happy birthdayあい先生













これから、春になりウォーキングを始めるには良い季節になってきましたね☆
楽しくウォーキングする為にも、運動前後のたんぱく質は摂って下さいね!
筋肉疲労しにくくなりますよ!!

☆パーラーオススメサプリ☆

アミノ酸・・・筋肉を作る元になるアミノ酸がバランス良く配合されています。

カルニチン・・・脂肪燃焼促進してくれるのでダイエットにオススメです。

なにか気になる事がこざいましたらお気軽にお尋ね下さい!!
皆様にあったサプリメントをご提供していきます☆

明日はまた気温が下がるそうなので、体調管理にはお気をつけ下さいね!!

今日も、素敵な一日をお過ごし下さい。