2011年11月29日火曜日

ダイエット途中経過♪

こんにちは!



11月もあと2日となりました☆★

いよいよ2011年最後の月を迎えますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?


ウォーキングに飽きてしまい先日『高尾山』を登りに行ってきました!栄養士いがわです(o^^o)♪




パワースポットでもある高尾山★

紅葉がとってもキレイで心身ともにリフレッシュして来ました♪


気分を変えて歩いてきたので、この日は20000歩も歩く事ができました!!

☆ヤマスゴイ☆


そしてダイエット経過報告


11/29(火) 本日の体重 46,55kg!

2週間で1,5kg減です!!やったぁぁぁぁ\(^o^)/


この2週間は・・・


①禁酒・禁菓子・禁単品料理

体に不要なエネルギーを一切断ちました!

また単品料理は主食に偏りカロリーUP・栄養も偏るのでバランスが摂れた『定食型』を意識します。


②早寝早起き

睡眠時間をたっぷり取ると成長ホルモンが分泌され脂肪を燃焼します!

また日中満腹感を与えるホルモン「レプチン」が分泌されやすくなり食欲抑制に♪


③毎日万歩計をつける

歩くという意識が高まり、自然と動きを増やす事ができます!

1日10000歩はゴハン2杯分の消費です♪


体重が落ちてきたので今週からは『筋力UPでリバウンドを防ぐ』

に切り替えたメニューにしていきます★


話は変わって・・・

本日『ダイエットプログラム』の第一号の卒業者が出ました!!


3ヶ月のプログラムで5kgの減量に成功されました☆


大和市在住・50代女性

「ダイエットプログラム感想」

目標の体重に自分がいけるか心配だったけど、

それより痩せた事がすごくうれしいです。

ただ、ただ一人ではできなかったと思います。

一緒にやって頂いた井川さんに感謝です。ありがとうございました。


目標であったパンツスーツも着れるようになりとてもキラキラされていました!

ダイエットは体だけではなく自信がつき心にまで影響するものなんだと改めて感じました。


私も負けないように顔晴ります(o^^o)♪


最後までお読み頂きありがとうございました。


☆★皆様にとってステキな日々を過ごせますように★☆














2011年11月22日火曜日

☆自分の体を良く知ろう☆

もうすっかり冬のお天気ですね・・・☆




寒いのは嫌だけど、色んなところでイルミネーションが点灯しだしてウキウキ♪な

ドクターあいサプリメントパーラーなばえです☆★


急に寒くなり、皆様体調崩されてないですか??

今年は乾燥もひどいですよね・・・(>―<)


なんだか自分の体調が心配だなぁ・・・

と思い、あい先生に血液検査をして頂きました♪

健康への第一歩は自分の体を良く知ることです!

そして、結果が・・・


まず、20代の方に不足しがちな鉄分☆

血清鉄、貯蔵鉄共に問題ありませんでした!

鉄分が不足していますと、ふらつき・めまい等貧血症状の他に、疲れやすい・栄養素が全身に行き渡らない等、様々な症状が起こります。


血液は栄養素の運び屋さん☆


皆様貧血には注意してくださいね★


次に、ビタミンB郡の不足が分かる数値ですが・・・


低い!!


私に足りない栄養素はビタミンB郡であることが判明しました・・・


ビタミンB郡は、肝機能・血液の生成・神経伝達など、全身のあらゆる働きに関係しています。

不足しますと、『集中できない・疲れやすい・肩がこる・口内炎ができる』等の症状がでてきます。

また、最近の論文で、『ビタミンB郡が不足していると安眠ができなくなる』ということも言われています。

体が元気でいるためには欠かせないビタミンB郡ですが、国民健康栄養調査によるとビタミンB郡不足の方が増えてきているようです。

特に、一人暮らしの方の2~3割がビタミンB郡が不足していると言う結果に!


これはいかん!

ビタミンB郡を摂らねば!


ビタミンB郡は

☆豚肉 ☆うなぎ ☆レバー ☆赤身の肉

等に多く含まれます。


しかし・・・

レバー・・・赤身の肉・・・・

あまり好きはありません(T。T)


と言うわけで、サプリメントで摂る事にしました☆

ドクターあいサプリメントパーラーのサプリメントは、天然の素材を使い、食べ物をギュッと凝縮したものなので、食事で補えない分を補うには最適です☆


なかなかバランスの取れた食事を取り続けるのは難しいと言う方!


ぜひご相談下さい☆


また、なばえの検査結果がどう変化していくか、報告します!(^-^)










2011年11月15日火曜日

2011年最後のダイエット!!

こんにちは!


先生のマラソン話に乗っかり早速ランニングを始めました♪栄養士いがわです(o^^o)

10分しか走れなかったのですが1週間で30分走れるまでに成長しました♪♪


人間なんでもやればできるものですね★


でも30分の壁がなかなか越えられず・・・


息切れします。

足が重くて上がりません。

というか体全体が重くて進みません。


まさか!!と思い久しぶりに体重計に乗ってみると・・・


3kg増(;o;)Oh!


体が重い訳だOh!


パーラーでダイエット指導をさせて頂いている身でこれはいけない!!

『年末に向けて体の大掃除!今年の脂肪は今年の内に!!』とダイエットを決意しました(^o^)/


1ヶ月で3kgの減量を目指します★ストイックに頑張ります!!


11/15(火) 本日の体重:48.0kg

形から入るタイプなのでサプリメントも代謝UP系に変更です♪



アミノ酸:筋肉をつけ引き締めBodyを作ります


αリポ酸:体脂肪を燃焼します


マグネシウム・亜鉛:酵素の働きを助け解毒作用がUP!代謝も上がります


食生活もうさぎ生活に!=野菜中心


そしてダイエット初期は『燃えやすい体』を作る事が1番★


①半身浴で汗をかく

脂肪を柔らかくし老廃物も排出します!


②朝1杯の水を飲む

腸を刺激し解毒作用が高まり、巡る体に!


③早寝早起き

生活リズムが崩れると脂肪を溜め込む体にシフトチェンジ!


絶対成功させてみせるので応援して頂けると嬉しいです♪

勝手に経過報告させて頂きます(^o^)♪


最後までお読み頂き誠にありがとうございます。



★皆様にとってステキな日々が過ごせますように★




















2011年11月8日火曜日

今日のブログ担当はあい先生です♪『湘南国際マラソンにジョニーと走ってきました!』

ご存知、FMやまとの月曜~金曜の『朝ラジホッとモーニング』DJジョニー(下2枚目)と11月3日に開催された湘南国際マラソンに参加してきました。





ジョニーは名前からもわかるように波乗りが得意!



ボクは日頃走ってはいるもののマラソンは大の苦手。。



そんな二人が番組内で勢いとは言えハーフマラソン宣言してから早数ヶ月、
満を持して湘南国際マラソンハーフエントリーを決意したのが6月、参加要項をよォ~く見たところ


ハーフマラソンは90分制限、制限時間内を目差すなら時速14㌔ぜんぜんムリぃ(汗)。 


で・・・。。。


言い訳がましいのですが、あえて・・・フルではなく10キロエントリーにあっさりと変更した次第\(^^:;)...でした。



当日は11月と思えないほどに気温が上がったとは言え、まあまあの天気。



江ノ島に自宅のあるジョニーとは平塚で合流、平塚発6時14分の臨時電車は既にランナーで満員電車状態でした。



会場の大磯ロングビーチにはスタート3時間前には到着しましたが、既に熱気ムンムン(↓写真)。







J:comでも実況中継、スタートの9時50分まではあっという間でした。

スタート地点は普段走る事のできない道路専用道路の西湘バイパスの上






最初の3キロは気が付かないなだらかな下りのためか、気が付いた時にはボクとしてはかなりのオーバーペース1㌔5分ジャストで入り、後半5キロはかなりバテて抜かれまくりでした(泣)。


結果は55分50秒、


10年前のアップダウンもある丹沢湖ベストから10分遅れでした


来年はプロテインと瞬発サプリで持久力をつけて頑張ります!



                                 

2011年11月1日火曜日

美の秘訣は食から★☆

こんにちは!

ドクターあいサプリメントパーラーなばえです♪


最近とても乾燥しませんか??

なばえはお肌がカサカサします・・・


お肌のカサカサ嫌だなー・・・

と、思っていた時に、いつも若々しく、美しい方を発見!


その方は・・・ドクターあいサプリメントパーラーの神津アドバイザーです♪


いつ見てもお肌ツヤツヤ☆白い☆

うらやましい!(^o^)/


と、言う事で、美肌・若々しさを保つ秘訣☆伺っちゃいました!


神津アドバイザーの美の秘訣①

『毎日のバランスを考えた食生活』
なんと、毎朝5時に起きて、ご家族の朝食の準備からお弁当の準備まで、なさっているそうです!!

そんなアドバイザーの食のこだわりは、


①野菜多目☆

②たんぱく質をしっかり摂る☆

③根菜は必ず取り入れる☆

ことだそうです!


野菜でしっかりビタミンを摂りつつ、体を作るたんぱく質は欠かさない、根菜で食物繊維を摂り、代謝良く!


これは『ダイエットをしたい』という方にも、とてもおススメなお食事です♪


神津アドバイザーの美の秘訣②

『サプリメントで栄養サポート☆』
アドバイザーは


基本的なビタミン・ミネラルをしっかり摂る!

★マルチミネラル ★ビタミンB ★ビタミンC


抗酸化サプリメントでアンチエイジング!

★コエンザイムQ10 ★アンチオキシダント


腸内環境を整え、免疫アップ!

★乳酸菌


健康的なお肌を作る元をしっかりと!

★コラーゲン


を摂っていらっしゃるそうです☆


ううむ・・・いつまでも若々しい秘訣が分かった気がします(^-^)


そして何より、アドバイザーの美の秘訣は

『人の事を思う心』

だと思います☆


体調が優れない方には、どうしたらより健康になるか。

を考え、ご提案させて頂く。


それはドクターあいサプリメントパーラーの信念でもあります☆


今よりもっと健康的に、そしてアドバイザーのようにいつまでも若々しくありたい!

という方、是非参考になさって下さい♪